ロブを高く上げたつもりなのに、相手の中ほどへ短く落ちて打ち込まれる。そんなときは、力を足す前に「どんな球で浅くなるか」「どこで触ったか」「実際にどこへ落ちたか」を分けて確認しましょう。浅い返球だけを見て、腕の力不足と決めつける必要はありません。
この記事は、ネット前から相手の奥へ返すロブの基本ガイドの続きとして、浅くなる場面の見直しに絞ったものです。主に右利きのフォアハンドを例に、取りやすい球出しから確かめる方法を紹介します。バックハンドは握りや動きが異なるため、図をそのまま左右反転して覚えないようにしてください。
最初の切り分け｜高いのに短い？低くて短い？
「浅い」という結果が同じでも、確認する順序は変わります。練習相手には、返球をすぐ打ち返さず、まず落下点を見てもらいましょう。次の3つは原因の診断ではなく、見直しを始めるための分け方です。
- 高いのに短い：高さだけを追わず、奥への距離を確認。同じ球で、面と送り出す動きを少しずつ見直す。
- 低くて短い：狙った高さを確保できているか、触れる位置と球の下へ面を入れる余裕を見る。
- 苦しい球だけ短い：取りやすい球との違いを比較。準備が遅れていないか、腕だけを伸ばしていないかを見る。
「高く上げた」と「奥へ届いた」は別に記録する
BWFの教材では、ロブに当たるリフトは前方から相手の奥へ送り、高めの守備的な球は構え直す時間を作るものとして説明されています。高さだけを成功の基準にせず、コート内のどのあたりへ落ちたかも見ましょう。一方、低く速い攻撃的なリフトもあるため、すべてのロブに同じ高さを求める話ではありません。ここでは高く奥へ返して立て直す練習を扱います。
準備と球への近づき方｜遅れた打点だけを力で補わない
相手が打つ前からラケットが下がっていないか、球がネット前へ来てから慌てて出していないかを確認します。取りやすい球なら届くのに、試合になると短くなる場合は、振り方以外の準備も比べてみてください。
同じ場所へ、取りやすい球を送ってもらう
まず移動の少ない球出しで確認し、余裕ができたら小さな移動を足します。最初から遠い球へ大きく踏み込む必要はありません。ラケットだけを届かせようとして、打った後に姿勢を立て直せなくなっていないかも見ましょう。足の準備はフットワークの基本につながります。
観察する人は、打つ瞬間より少し前から見る
ペアには「球が来る前にラケットを準備できていたか」「体と球の距離に余裕があったか」を見てもらいます。動画を使う場合は周囲の了承を取り、撮影する人や機材を通路・打球・移動経路の外へ。転びそうな姿勢まで再現して原因を探すことは避けてください。
打点と面｜一度に全部変えず、同じ球で比べる
フォアハンドの確認では、球が自分の後ろへ抜けていないか、窮屈な距離で当てるだけになっていないかを見ます。次に、ラケット面と球を送り出す動きを確認します。面の角度を全員共通の数字へ固定したり、「手首だけ強くあおる」と一つの動作にまとめたりしないようにしましょう。
面を調整したら、落下点まで見る
面を変えた次の球は、ネットを越えたかだけでなく、短いままか、奥へ届いたか、アウトになったかを確認します。飛ばそうとして前へ強く出しすぎ、相手のラケットを越せなくなっていないかも見てください。高さを下げれば距離が必ず改善する、という単純な関係ではありません。
振りを大きくする前に、変える項目を一つにする
1組目は準備、2組目は打点というように、見る点を決めます。握り・立ち位置・面・力を同時に変えると、何が違いを作ったか分かりにくくなります。自分では判断できない場合は、普段の打ち方を指導者に見てもらいましょう。図は確認用の一姿勢で、連続動作や正確な角度の実演ではありません。
狙う場所｜高さではなく、奥の広い範囲を目標にする
「あの線ぎりぎりに入れる」より、最初はコート内の奥に余裕のある範囲を決めます。図の黄緑は練習用の目標例で、全員に同じ落下点を指定するものではありません。成功を増やしたくて、短い場所まで目標を手前へ広げてしまわないようにしましょう。
相手が打つ練習と、落下点を見る練習を分ける
相手役が途中で打つと、実際にどこへ落ちたかは分かりません。最初の確認では、シャトルの進路から離れて着地まで見ます。高さを相手の頭すれすれで試したり、顔へ向けて速い球を送ったりしないでください。床へ落ちたシャトルは、次の1球を打つ前に片づけます。
球出しとシャトルの条件もそろえる
毎球違う高さや速さで出された球を、単純に同じ結果として比べないようにします。シャトルの傷みが気になる場合は状態も確認し、シャトルの選び方を参考に、練習に使う物をそろえます。用品を替えただけで打ち方が直るとは考えません。
ペア練習｜5球ずつ、落下点と次の構えを確認する
以下は確認を進めるための練習案です。「5球」は比較の区切りで、必ず上達する球数ではありません。図の4人はプレーの配置例です。球出し練習に参加しない人は、移動とラケットを振る範囲、打球の進路から外へ出てください。
- 1組目：同じ方向の取りやすい球を5球。相手役は「短い・奥・アウト」を伝える。
- 項目を一つ選ぶ：準備か打点など、今回見る点をペアと決める。
- 2組目：同じ球出しでもう5球。奥へ届いた数に加え、ネットミスとアウトも記録する。
- 動きを加える：落ち着いて返せる範囲で小さな移動を足し、打った後の構え直しまで行う。
浅くなった後に、2人で同じ場所へ集まらない
返球が短くなったら、その結果を見て次へ備えます。ペアも実際の返球と相手の打点を確認し、「いつも同じ位置へ戻る」と決めないようにしましょう。具体的な左右の役割はダブルスの立ち位置の基本や、前掲のロブの基本記事と合わせて練習できます。
握り直しが多いなら、グリップの状態も分けて確認
滑りや傷みが気になり、打つ前に何度も握り直しているなら、グリップの状態も確認します。ただし、ロブの浅さをグリップだけのせいにしません。まずグリップの選び方で確認点を整理し、動作の見直しと分けて考えましょう。
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よくある質問
高いのに短いなら、もっと強く打つべき？
強さだけを変える前に、同じ球で打点・面・送り出す方向を確認します。高く上がることと、奥へ届くことは別に見て、調整後の落下点まで確かめましょう。
毎回同じ高さで上げればよい？
実戦では打点や相手の位置で変わります。今回の練習は高く奥へ返して立て直す確認です。まず条件をそろえ、低く速いリフトとは分けて練習してください。
バック側も同じ握りで直せる？
握りと腕の使い方はフォアとバックで異なります。まず片側を選び、基本の準備から確認します。右利きフォアの図をそのまま反転して、同じ動作を当てはめないようにしてください。
新しいラケットなら、奥へ飛ぶようになる？
買い替えだけで改善するとは限りません。まず取りやすい球でも同じ結果になるかを確かめ、用具の状態と動きの確認を分けます。未使用の商品について、飛距離や効果を断定することもできません。
まとめ｜準備・打点・落下点を、一つずつ見直す
ロブが浅いときは、高いのに短いのか、低く短いのか、苦しい球だけ短いのかを分けましょう。次に、同じ球出しで準備や打点を一つずつ確認し、奥へ届いたかまで見ます。力や道具だけで解決しようとせず、結果をペアと言葉にすることが出発点です。
次の練習では、取りやすい球を5球だけ。「短い・奥・アウト」を相手役に伝えてもらい、次の組で見る点を一つ決めてみてください。返した後に構え直せたかも確認しましょう。
参考：BWF『Shuttle Time Teachers’ Manual』（ギリシャバドミントン連盟掲載）のBackhand and Forehand Lift（冊子53〜55ページ）。ロブの役割と準備の基本を参照し、浅さの切り分け・5球での比較・記録の方法は本記事向けに整理した練習案です。図はV10固定コートと承認済みの影絵を使用した概念図で、軌道の高さ・速度・距離やラケット面の角度を実測したものではありません。2026年10月30日確認。
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