【力任せに打たない】バドミントンのスマッシュの打ち方｜打点・狙い方・次の構え

スマッシュを強く打とうとすると、ネットにかかったり、打った後に動けなくなったりしていませんか。まずは力を増やすより、準備・打点・次の構えの3つを分けて確認しましょう。

この記事では、右利きのフォアハンドで打つ基本のスマッシュを中心に、ダブルスでの狙い方と打った後の役割を整理します。ジャンプの高さや最高速度を追うのではなく、無理なく下向きに打てる場面を選ぶところから始めます。左利きの方は左右を入れ替えて考えてください。

スマッシュの基本｜高い打点から相手へ打ち下ろす

スマッシュは、高い打点から下向きに打ち、得点や弱い返球につなげるためのショットです。強く振ればよいわけではありません。相手の上がった球に対して、自分が打ちやすい位置へ入れているかを先に確認します。

図は奥側の右利き選手が打つ例です。青い矢印はラケット面の中心からネットを越える打球、黄色の丸は落下点の例を示しています。高さを含む模式図で、実際の速度・距離・角度をそのまま表すものではありません。

クリア・ドロップとの使い分け

• スマッシュ：下向きに打って、得点や弱い返球を狙う選択肢。
• クリア：相手の奥へ返す選択肢。高く返す球は体勢を整える時間も作ります。
• ドロップ：後方から相手の前へ落とし、前後に動かす選択肢。

打点が体の後ろへ回っている、あるいはバランスを崩しているときに、無理に打ち下ろそうとしないでください。クリアやドロップも含め、その場面で返せる球を選びます。

打ち方の3つの確認｜力より先に準備と打点

1．早めに球の後ろへ入り、横向きに準備する

球が落ちてくるのを待つだけでなく、早めに足を運びます。フォアハンドの基本のV字の握りで、肩や握りを固めすぎずに準備しましょう。後ろへ下がりながら腕だけで強打するより、体勢を整えて打てる位置へ入ることを優先します。

2．打つ肩より前の、高い位置でとらえる

右利きなら、右肩より前の高い位置でとらえることを意識します。「真上まで待ってから無理に下へ押す」のではなく、体の前で打てる準備を作りましょう。手首だけを急に折って角度をつける方法として覚えず、握り・腕の動き・面の向きをゆっくり確認します。

3．打った後にバランスを整え、構え直す

最初はジャンプを加えず、制御できる強さで打ち、構えへ戻るところまでを1回にします。ジャンプ動作を練習する場合は別の段階として、指導者と着地や周囲の安全を確認してください。打ち終わって大きくよろけるなら、速さを追う前に球出しと動きを簡単にしましょう。

基本動作の参考：BWF Shuttle Time 教師用マニュアル「Forehand Smash」。同資料の握り・準備・打つ肩より前の打点を参考にしています。ジャンプを加えずに確認する順序は、本記事向けの練習提案です。

狙う場所の決め方｜速さだけでなく空いている場所を見る

図は、相手2人の間へ打つ選択肢を示しています。毎回センターが正解という意味ではありません。相手がどちらを待っているか、自分がその方向へ無理なく打てるかを合わせて見ます。

まずはラインぎりぎりを避け、ストレート方向など、狙いを決めやすいコースから練習します。次に2人の間や空いた場所へ変えて、返球がどう変わるかを確認しましょう。人の顔を狙うことや、近い距離から全力で打つことを練習の目標にしないでください。

相手が待っている場所へ毎回強く打つより、同じ準備からクリア・ドロップも選べるようにすると、前後の使い分けを振り返りやすくなります。「強く打てたか」だけでなく、「狙ったコースへ入ったか」「次の返球に備えられたか」を記録してみてください。

打った後の構え｜ペアと前後の役割を分ける

スマッシュを打っても、相手からネット前へ返されたり、高く奥へ返されたりします。後方から打った人が必ずそのまま前へ走るのではなく、ペアがどこを担当するかを確認しましょう。

図は、奥側のペアが前後で次の球に備える一例です。前を担当する人は前方への短い返球、後ろを担当する人は奥への返球を意識します。ただし、打った位置や相手の返球で役割は変わります。全場面で同じ場所へ戻るのではなく、相手の打点とペアの位置を見て構えます。

位置取りはダブルスの立ち位置の基本、前に返された球への対応は前衛のプッシュの記事でも確認できます。

ペアで反復練習｜制御できる強さで1球ずつ

以下は本記事の練習例です。速さや球数を競うのではなく、同じ球出しから準備・打点・構えを確認します。図の4人はプレー場面の例で、球出し練習で待つ人は打球の進路とラケットを振る範囲から離れてください。

• 床の余分なシャトルを片づけ、振る範囲と打球の進路を空ける。
• 十分な準備時間が取れる高さと位置へ、相手役に球を出してもらう。
• 狙うコースを1つ決め、制御できる強さでスマッシュを打つ。
• 相手役は安全な位置で打点とコースを確認し、打つ人は構え直す。
• 5球ほどで交代し、「打点が後ろ」「コースが外れた」など確認点を1つ選ぶ。

慣れたら、相手に伝えてからスマッシュとドロップを打ち分けます。返球を加える場合も、最初から強い打球を受け続けず、練習相手が対応できる強さで相談して進めましょう。受ける側の基本はスマッシュレシーブの記事が参考になります。

よくある質問

スマッシュがネットにかかるときは？

打点が低くなっていないか、体の後ろで触っていないか、下へ向けようとして面を伏せすぎていないかを確認します。1球ごとに条件を変えず、同じ球出しで1つずつ見直しましょう。無理に打ち下ろせない球は、別の返球も選びます。

ジャンプしないと強いスマッシュは打てない？

この練習ではジャンプを必須にしません。まずは自分が制御できる動きで、前の高い打点とコースを確認します。ジャンプの高さを増やす前に、打った後に安定して次へ動けるかを確かめてください。

毎回全力で打つべきですか？

毎回全力と決める必要はありません。狙いを外す、構えに戻れないといった場合は、強さを抑えて条件をそろえます。練習相手と安全を確認し、準備・打点・構えのどこを直すかを決めましょう。

まとめ｜準備・打点・次の構えを1つずつ

スマッシュは、力任せに振る前に早い準備・体の前の高い打点・次の構えを確認することが大切です。次の練習ではコースを1つ決め、制御できる強さで5球ほど試してみてください。クリアやドロップも合わせて使い、打った後の返球までペアで考えましょう。

参考資料（2026年10月18日確認）：BWF Shuttle Time 教師用マニュアル（Forehand Smash、ダブルスの基本戦術）。練習手順と図の配置は本記事向けに整理した例です。図は共通のコートと承認済みの影絵素材を組み合わせた模式図で、動作の連続写真ではありません。